ПОЛЬЗА ФРУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Огромная польза фруктов заключается в их способности предотвращать болезни и поддерживать отменное здоровье в течение долгих лет жизни. Они являются ценным источником витаминов, клетчатки и минеральных веществ, таких как антиоксиданты – бета -каротин (витамина А) и витамин С, которые, защищают клетки от старения и болезней.


Фрукты по своим вкусовым качествам и содержанием кислоты можно разделить

на кислые, полукислые, сладкие и нейтральные.

Польза кислых фруктов, в том, что они богаты кислотой и веществами, которые уменьшают уровень холестерина, контролируют выведение мочевой кислоты и расщепляют насыщенные жиры. Полукислые фрукты, мягкие с меньшим содержанием кислоты. Они имеют огромную биологическую ценность и богаты белками. Фрукты. Польза фруктов. В сладких фруктах отсутствует кислота. Они богаты витамины С; А; Е; витаминами группы В. В свою очередь нейтральные фрукты, не имеющие четко выраженного вкуса, содержат белки, витамины, минералы и микроэлементы.

Тщательно продумывать свой рацион питания – это очень правильная позиция для каждого человека. Зачем потреблять множество синтетических сладостей, когда существуют природные натуральные десерты, которые ещё и очень «витаминизированы»? Давайте рассмотрим полезные фрукты и их лечебные свойства.

Какие фрукты приносят пользу сердечно-сосудистой системе:

1.      Бананы – это доступное и вкусное лакомство, которое хорошо влияет на работу сердечной мышцы. А всё благодаря большому количеству витаминов, минеральных веществ, таких как калий, кальций, магний, фосфор, железо.

2.      Апельсин, лимон, лайм и грейпфрут – фрукты из семейства цитрусовых, которые содержат в себе большое количество витамина С, очень важного для хорошего состояния кожи. Он участвует в процессе синтеза коллагена, что поможет разгладить кожу и поддержит в борьбе с морщинками.

3.      Персики содержат в себе полезные для сердца соли магния и кальция.

4.      Абрикосы могут похвастаться большим содержанием витамина В, витамина С, каротина. Абрикосы в свежем виде, в свежевыжатом абрикосовом соке, в виде сухофруктов используются в лечении ишемической болезни сердца, аритмии, гипертонии.

5.      Авокадо содержит в себе большой запас калия, который обладает противоаритмическим эффектом.

6.      Грейпфрут – экзотический фрукт, вещества, которые входят в его состав, укрепляют сосуды, улучшает работу сердца, борются с атеросклерозом.

Польза фруктов «найдётся» и для пищеварительной системы:

1.      Авокадо содержит в себе полезную клетчатку, которая очень хорошо влияет на работу пищеварения. Она улучшает микрофлору кишечника и является хорошим профилактическим средством против запоров.

2.      Груша тоже может похвастаться большим количеством клетчатки. Она помогает важному процессу переваривания пищи и обладает небольшим закрепительным действием, что очень пригодится при расстройствах кишечника.

3.      Ананас обладает отличными свойствами для пищеварительной системы, он повышает количество ферментов в желудочном соке, что способствует перевариванию тяжёлой пищи. И к тому же ананас прекрасно снимает тошноту.

4.      Папайя – удивительный и очень вкусный фрукт, который хорошо очищает кишечник и наполняет организм бодростью и силой.

5.      Сладкая и ароматная дыня завершает пятёрку лучших фруктов для пищеварительной системы. Она улучшает микрофлору кишечника, нормализует пищеварительные процессы и выводит из организма холестерин.

Мягкое похудание

 Фрукты – это отличная замена шоколада, мармелада и прочих вредных «вкусностей» для сладкоежек. С их помощью можно даже мягко и естественно снизить вес. Фрукты выведут из организма шлаки, токсины, прекрасно очистят кишечник. А некоторые фрукты обладают ещё и жиросжигающим действием.

Считается, что один плод грейпфрута, который вы съели после основного приёма пищи, может «аннулировать» треть потреблённых только что калорий! Такой потрясающий эффект грейпфруту придают флавоноиды – вещества, которые активно борются с жировыми отложениями. Однако нужно помнить, что во всём нужна мера. Одного грейпфрута в день будет вполне достаточно, есть больше – значит наносить вред организму.

Яблоки – это доступный и любимый многими плод, который прекрасно справляется с очищением организма и способствует похудению. И немудрено: в ста граммах яблок содержится всего 52 калории!

Ещё один прекрасный и вкусный фрукт, который поможет вам в деле похудения – это груша. Сочная и сладкая, она кажется многим калорийной и вредной для талии. Но это ошибочное мнение: груша содержит всего на 5 калорий больше, чем яблоко! Она абсолютно безвредна для фигуры, более того: груша выводит все лишние вещества из организма.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что фрукты целиком и полностью могут заменять калорийные десерты, так как имеют богатое разнообразие вкусов и полностью усваиваются организмом без риска для фигуры. С удовольствием наслаждайся богатым разнообразием фруктов без вреда для фигуры и с пользой для здоровья.